主菜のレシピ
材料(4人分)
| 卵 | 3個 |
|---|---|
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ2 |
| 白こしょう | 少々 |
| 長ねぎ | 5cm |
| ちりめんじゃこ | 大さじ3 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ねぎは粗みじん切りにする。
- 2ボウルに卵を割りほぐし、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ、こしょうを加えてサッと混ぜる。
- 3小さめのフライパンに油を熱し、(2)を一気に流し入れ、大きく混ぜて半熟状になってきたら、(1)のねぎ、ちりめんじゃこを散らし、サッと焼く。
- *フライパンは直径18cmのものが形を整えやすいです。
- *サラダ油の代わりにバター大さじ2で焼くとリッチな風味が加わります。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 148 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 6.7 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 13.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 122 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 218 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 126 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 15.5 g |
| 野菜摂取量※ | 78 g |
| 脂質 | 1.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



