主食のレシピ
材料（2個分）
| 食パン6枚切り・胚芽入り | 2枚 |
|---|---|
| ベーコンスライス・ハーフ | 4枚 |
| ゆで卵 | 2個 |
| A玉ねぎのみじん切り・好みで | 小さじ1 |
| A「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ2 |
| A粗びき黒こしょう | 少々 |
| ブロッコリースプラウト | 1パック（20g） |
| レタス | 1枚（30g） |
| 「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 小さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ゆで卵は粗みじん切りにし、Ａを混ぜ合わせる。
- 2フライパンを熱し、ベーコンを入れて焼き色がつくまで焼く。スプラウトは根元を切り、レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
- 3食パン１枚に（１）を全体に広げてのせ、（２）のベーコン・スプラウト・レタスの順にのせる。
- 4もう１枚の食パンの片面に「コクうま」小さじ１を塗り、（３）にのせてはさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
栄養情報（1個分）
| エネルギー | 341 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 14.9 g |
| 野菜摂取量※ | 27 g |
| 脂質 | 19.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
- 2粗熱が取れたら、Ａを加えて混ぜる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 34 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 80 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1個分）
| エネルギー | 455 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 17.9 g |
| 野菜摂取量※ | 57 g |
| 脂質 | 24.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「クノール® カップスープ」コーンクリーム
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」
