さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタン さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタン
主菜
キャベツとコーンのコンソメ和え キャベツとコーンのコンソメ和え
副菜
きのこと餃子の皮のトマトスープ<減塩タイプ> きのこと餃子の皮のトマトスープ<減塩タイプ>
汁物

さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンの献立

  • エネルギー
    481kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    17.8g
  • 脂質
    27.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

さつまいも・正味300g
鶏もも肉250g
玉ねぎ1/2個(100g)
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ4
ピザ用チーズ40g
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さつまいもは皮つきのまま3cm角に切り、水にさらして水気をきる。耐熱容器にさつまいもを並べ入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_1_1

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_1_2

  • 2
    鶏肉はひと口大に切り、玉ねぎはみじん切りにする。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_2_1

  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)の鶏肉・玉ねぎを入れて炒め、塩・こしょうをする。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_3_1

  • 4
    ボウルに(1)のさつまいも、(3)の鶏肉・玉ねぎ、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2を入れて混ぜる。
  • 5
    耐熱皿に(4)を入れ、ピザ用チーズをのせ、残りの「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけてオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_5_1

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_5_2

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_5_3

  • お好みでパセリのみじん切りを散らしてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー390 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質13.8 g
野菜摂取量※24 g
脂質26.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切る。
  • 2
    耐熱容器に(1)のキャベツ、コーンを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。水気をきり、「コンソメ」を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー52 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※150 g
脂質0.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しいたけは石づきを取って1cm角に切り、トマトは1cm角に切る。餃子の皮は2cm角に切り、にらは1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にを入れて煮立て、(1)のトマト・しいたけを加えて2分煮、(1)の餃子の皮・にら、赤唐がらしを加えてサッと煮る。
  • にらを長ねぎのみじん切りに代えてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー39 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※75 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く