やさいのケーキオムレツ やさいのケーキオムレツ
主菜
野菜のホイル焼き 野菜のホイル焼き
副菜
餅入り ほうれん草とベーコンのスープ 餅入り ほうれん草とベーコンのスープ
汁物

やさいのケーキオムレツの献立

  • エネルギー
    835kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    32g
  • 脂質
    34.5g

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、にんじんは薄いいちょう切りにする。ソーセージは1cm幅の輪切りにする。
  • 2
    ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、Aを加えて混ぜる。
  • 3
    炊飯器の内釜に油を塗り、(1)の玉ねぎ・にんじん・ソーセージ、冷凍ほうれん草、冷凍フライポテトを入れ、(2)を注ぎ入れてザッと混ぜ、炊飯スイッチを入れる(時間外)。
  • 4
    炊飯器から取り出し、粗熱を取り、食べやすい大きさに切って器に盛り、ブロッコリー、ミニトマトを添える。
  • *
    卵が固まっていない部分がある場合は早炊きモードで再加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー347 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質21.4 g
野菜摂取量※175 g
脂質21.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは4つのくし形に切り、とうもろこしは4つの輪切りにする。しめじは根元を切って小房にほぐし、さつまいもは輪切りにする。
  • 2
    アルミホイルを2枚重ねて広げ、(1)の野菜を1/4量ずつおく。Aを等分して乗せ、きっちり包む。
  • 3
    焼き網を熱し、(2)をのせ、20~25分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー240 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質5 g
野菜摂取量※171 g
脂質11.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー248 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く