主菜のレシピ
材料（2人分）
| トマト | 2個（300g） |
|---|---|
| ピザ用チーズ | 40g |
| バジルの葉 | 4枚 |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ2 |
| 粗びき黒こしょう | 少々 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1トマトはヘタを取り、上下を５ｍｍほど切り落とし、ヨコ半分の輪切りにする。
- 2フライパンに（１）のトマトを並べておき、「コンソメ」をふってオリーブオイルをかける。バジルの葉、チーズを順にのせて火にかけ、フタをしてチーズが溶けるまで焼く。
- 3器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 221 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 5.7 g |
| 野菜摂取量※ | 148 g |
| 脂質 | 19.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱皿に凍ったままのフライポテトをのせ、ふんわりとラップをかけて、表示通りに電子レンジで加熱し、熱いうちにフォークなどでつぶす。
- 2コンビーフ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせ、食パン２枚ではさむ。
- 3（２）のサンドイッチを食べやすい大きさに切り分け、クレソンを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 352 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 14.8 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 20.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱カップにかぼちゃを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、かぼちゃをつぶす。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 150 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 90 g |
| 脂質 | 3.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 723 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 23.4 g |
| 野菜摂取量※ | 248 g |
| 脂質 | 43.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「クノール® カップスープ」栗かぼちゃのポタージュ
