主食のレシピ
材料（1人分）
| ご飯・包装米飯1パック | 200g |
|---|---|
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| ねぎ | 1/3本（35g） |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ねぎは小口切りにする。
- 2包装米飯は表示時間通りに温め、「香味ペースト」を加えて混ぜ、（１）のねぎを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 338 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 21 g |
| 脂質 | 2.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1チンゲン菜はタテ４等分に切り、ミニトマトは半分に切る。ベーコンは１ｃｍ幅に切る。
長いもは５ｍｍ角に切ってボウルに入れ、よく混ぜて粘りを出しておく。 - 2フライパンにごま油を熱し、（１）のチンゲン菜を入れて焼き色をつける。
- 3混ぜ合わせたＡ、「丸鶏がらスープ」、（１）のベーコンを加えてフタをし、
１～２分煮る。（１)のミニトマトを加えてサッと煮、（１）の長いもを加え、火を止める。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 132 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3 g |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 野菜摂取量※ | 114 g |
| 脂質 | 7.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱カップに豆乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど加熱する。
- 2Ａを加え、手早く混ぜる。
- 3仕上げにごま油を回しかける。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 292 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 22.5 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 12.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 762 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.5 g |
| たんぱく質 | 32 g |
| 野菜摂取量※ | 165 g |
| 脂質 | 22.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「丸鶏がらスープ™」
「Cook Do® 香味ペースト®」
「味の素KK」プロテインスープ コーンクリーム
