主菜のレシピ
材料（2人分）
| サラダチキン風鶏ハム | 1枚（115g） |
|---|---|
| きゅうり | 1本（100g） |
| 「Cook Do®」棒棒鶏用2人前 | 1袋 |
| ミニトマト | 4個 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。きゅうりはせん切りにする。
- 2器に（１）のきゅうりを敷いて、（１）のサラダチキンをのせ、「Cook Do」をよくもんでかけ、ミニトマトを飾る。
- ＊サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 134 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 14.9 g |
| 野菜摂取量※ | 78 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぶは半分に切って薄切りにする。塩（分量外）をふってもみ、水気を絞る。
ハムは半分に切って、１ｃｍ幅に切る。 - 2フライパンにオリーブオイルを熱し、かぶ・ハムの順に加えて炒め、Ａで味を調える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 36 g |
| 脂質 | 3.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱皿に春雨、浸るくらいの水を入れてラップをせずに電子レンジ（５００Ｗ）で６分加熱し、ザルに上げて水気をきる。
- 2しめじは小房に分ける。チンゲン菜は根元を切る。油揚げはヨコ半分に切り、さらにタテ４等分に切る。豚肉は１０ｃｍ長さに切る。
- 3鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（２）しめじ・チンゲン菜・油揚げ・豚肉を加えて火が通るまで煮る。
- 4（１）の春雨を加えてさらに３分ほど煮る。
- ＊【各商品の特徴】
「Ｃｏｏｋ Ｄｏ」極（プレミアム）麻辣麻婆豆腐用：突き抜ける辛さ、容赦のない痺れが特徴。
「Ｃｏｏｋ Ｄｏ」極（プレミアム）麻辣回鍋肉用：濃厚なコクと甘み、痺れる辛さ、華やかに香るスパイスが特徴。
「Ｃｏｏｋ Ｄｏ」極（プレミアム）麻婆茄子用：辛さ、うまさ、酸味の絶妙なハーモニーが特徴。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 547 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 34.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 724 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.5 g |
| たんぱく質 | 31.8 g |
| 野菜摂取量※ | 157 g |
| 脂質 | 40.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「Cook Do®」棒棒鶏用
「丸鶏がらスープ™」
「Cook Do®」極（プレミアム）麻辣回鍋肉用
