お花のサラダ風巻き寿司~サーモン~ お花のサラダ風巻き寿司~サーモン~
主食
大根の超特急サラダ 大根の超特急サラダ
副菜
もやしバターのみそ汁 もやしバターのみそ汁
汁物

お花のサラダ風巻き寿司~サーモン~の献立

  • エネルギー
    658kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    28.5g
  • 脂質
    29g

主食のレシピ

材料(2人分)

米1合
水適量
A米酢大さじ2
A砂糖大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
サーモン(刺身)16切れ
きゅうり1本
B溶き卵1個分
B「瀬戸のほんじお®」少々
B酒少々
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
焼きのり2枚
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って水気をきり、炊飯器に入れる。1合目の目盛りよりやや少なめに水を加えて、かために炊く(時間外)。
  • 2
    飯台(または大きめのボウルかバット)に(1)のご飯をくずさないように移し入れ、混ぜ合わせたAをかける。ぬれぶきんをかけ、5分ほど置いたら、しゃもじで切るように混ぜ、2等分する。
  • 3
    フライパンに油を熱し、合わせたBの半量を流し入れて薄く広げて焼く。裏返して両面焼いて火を通し、薄焼き卵を作る。これを2枚作る。きゅうりはタテ4等分に切る。
  • 4
    (3)の薄焼き卵の片面に「ピュアセレクト マヨネーズ」半量を塗る。サーモン半量をまんべんなく並べ、手前からふんわりと巻く。同様にあと1本作る。
  • 5
    巻きすを広げ、のりをヨコ長におく。(2)のすし飯を向こう側1/5を残してのりの四隅まで平らに広げる。 すし飯の手前に(3)のきゅうりを半量、(4)を1本のせ、すし飯の手前と向こう端を合わせるようにして巻く。同様にあと1本作る。
  • 6
    巻き終わりを下にして食べやすい大きさに切る。

栄養情報(1人分)

エネルギー601 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質25.2 g
野菜摂取量※49 g
脂質27.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根の葉はみじん切りにし、ボウルに入れて塩をまぶす。
    大根はスライサーで薄い輪切りにし、ボウルに加えて大根の葉と混ぜる。
  • 2
    (1)にゆずの皮を加えて混ぜ、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー19 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※110 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にAを入れて火にかけ、もやしを加えてサッと煮る。もやしに火が通ったら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
  • 2
    器に盛り、小ねぎを散らし、バターを等分ずつのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー38 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※50 g
脂質1.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く