お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタ お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタ
主食
小松菜とコーンのバター炒め 小松菜とコーンのバター炒め
副菜
長いものグリル 明太ソース 長いものグリル 明太ソース
副菜

お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタの献立

  • エネルギー
    679kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    27.9g
  • 脂質
    19.2g

主食のレシピ

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    玉ねぎは5mm幅の薄切りにし、しめじは根元を切ってほぐす。ミニトマトはヘタを取る。ベーコンは1cm幅に切る。

    お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタのつくり方_1_1

  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の玉ねぎ・しめじ・ミニトマト・ベーコンを加えてフタをし、5分ほど煮る。

    お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタのつくり方_2_1

  • 3
    野菜がクタッとしたら、スパゲッティを半分に折って加え、表記時間通りに煮て、火を止める。

    お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタのつくり方_3_1

    お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタのつくり方_3_2

  • 4
    器に盛り、パセリを散らす。

    お鍋1つでお手軽!うま塩スープパスタのつくり方_4_1

栄養情報(1人分)

エネルギー510 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質19.7 g
野菜摂取量※168 g
脂質10.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小松菜は3cm長さに切る。コーン缶は汁気をきる。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)の小松菜・コーンを炒める。「コンソメ」、水をふりかけ、フタをして小松菜がしんなりするまで蒸し煮にする。

栄養情報(1人分)

エネルギー37 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※64 g
脂質1.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    長いもは1.5cm幅の輪切りにし、耐熱容器に並べ入れ、オリーブオイルをかけてオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、器に盛る。
  • 2
    ボウルに明太子をほぐして入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてあえ、明太ソースを作り、(1)に等分にのせて小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー132 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質7 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く