主食のレシピ
つくり方
- 1トマトは2cm角に切る。オリーブは4等分に切る。生ハムはひと口大に切る。
- 2ボウルに(1)のトマト・オリーブ・生ハム、ベビーリーフを入れ、オリーブオイルを加えてあえる。
- 3耐熱容器に「クノール カップスープ」を入れて熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。ご飯を加えてさらに軽くかき混ぜる。
- 4皿に盛り、(2)をのせる。
- *調理時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 315 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 8.5 g |
| 野菜摂取量※ | 71 g |
| 脂質 | 14.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱皿にフライポテトを並べ、塩をふり、「ピュアセレクトマヨネーズ」をのせ、オーブントースターで5~7分焼く。
- 2器に盛り、上からパセリをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 77 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1白菜はザク切りにする。帆立は4等分に切り、塩をふる。
- 2鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の帆立を入れて焼き、両面に焼き色がついたら
バットなどに取り出す。 - 3鍋に(1)の白菜を入れて炒め、しんなりしたら、薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで
炒める。Aを加え、煮立ったら弱火にしてフタをして5分ほど煮る。 - 4(2)の帆立を戻し入れ、牛乳を加えてひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 237 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 250 g |
| 脂質 | 11.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



