白菜とベーコンのピリ辛にんにくパスタ 白菜とベーコンのピリ辛にんにくパスタ
主食
れんこんとカラーピーマンの浅漬け れんこんとカラーピーマンの浅漬け
副菜
シリアル in パンプキンスープ シリアル in パンプキンスープ
汁物

白菜とベーコンのピリ辛にんにくパスタの献立

  • エネルギー
    885kcal
  • 塩分
    6.9g
  • たんぱく質
    23.8g
  • 脂質
    38.6g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
ベーコンスライス2枚
白菜150g
水400ml
「パスタキューブ®」うま辛ペペロンチーノ1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは1.5cm幅に切る。白菜はタテ半分に切り、1.5~2cm幅の細切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン・白菜を入れてサッと炒める。
  • 3
    水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
  • 4
    混ぜながら、さらに2~3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー678 kcal
塩分4.1 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※141 g
脂質32.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分にし、細長い乱切りにする。玉ねぎはタテ半分にし、ヨコ5mm幅に切って、水にさらして水気をきる。オリーブは半分に切り、イタリアンパセリは軸を除いてちぎる。
  • 2
    れんこんは皮つきのまま5mm幅の輪切りにし、熱湯で2分ゆで、水に取り冷ます。
  • 3
    ボウルに(1)のパプリカ・玉ねぎ・オリーブ、(2)のれんこんを合わせ、Aをふりかけ混ぜ合わせて30~40分おき、味をなじませる。
  • 4
    器に盛り、(1)のイタリアンパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー68 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※117 g
脂質2.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    マグカップに「カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒よくかき混ぜる。
  • 2
    1分おき、コーンフレークを加えて、再び軽くかき混ぜる。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー139 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質3.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く