カップスープコーンクリームでつくるコーン鍋 カップスープコーンクリームでつくるコーン鍋
主菜
パルパントースト(チーズレモン) パルパントースト(チーズレモン)
主食
きのこのサラダ きのこのサラダ
副菜

カップスープコーンクリームでつくるコーン鍋の献立

  • エネルギー
    696kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    44.1g

主菜のレシピ

材料(4人分)

ウインナーソーセージ8本
木綿豆腐1丁
キャベツ1/4個
玉ねぎ1/2個
にんじん1本
A水3カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
B調整豆乳1カップ
B「クノール® カップスープ」コーンクリーム3袋
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はひと口大に切る。キャベツはザク切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。にんじんはピーラーで薄切りにする。耐熱容器にキャベツ、玉ねぎを入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、ソーセージを入れてサッと炒める。Aを加え、ひと煮立ちしたら、(1)の豆腐・キャベツ・玉ねぎ・にんじんを加えて5分ほど煮る。
  • 3
    途中でアクを取り、全体に火が通ったら、Bを加えてひと煮立ちさせる。
  • *
    鍋のシメにはバケットとチーズががおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー349 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質12.9 g
野菜摂取量※124 g
脂質24.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    食パンにチーズをのせ、「パルスイート」をふり、レモンをのせる。
  • 2
    オーブントースターで軽く焼き目がつくまで3~4分焼き、ミントの葉をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー220 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    水菜は3cm長さに切る。しめじは石づきを取り、
    えのきだけは根元を切って2cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、強火で(1)のきのこ類を入れて炒め、
    「コンソメ」、塩・こしょうで調味し、酢をからめる。
  • 3
    器に(1)の水菜を盛り、アツアツの(2)を上にかけ、
    「ピュアセレクトマヨネーズ」で飾る。
  • *
    きのこあえをドレッシングとして使用します。いろいろなサラダに応用できます。
  • *
    汁気がでないように、強火で炒め、すぐにフライパンから取り出すことで、
     蒸気で水分がとび、水っぽくならずに仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー127 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※43 g
脂質12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く