主菜のレシピ
材料(4人分)
| ウインナーソーセージ | 8本 |
|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 |
| キャベツ | 1/4個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんじん | 1本 |
| A水 | 3カップ |
| A「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 2個 |
| B調整豆乳 | 1カップ |
| B「クノール® カップスープ」コーンクリーム | 3袋 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ2 |
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 349 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 12.9 g |
| 野菜摂取量※ | 124 g |
| 脂質 | 24.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1食パンにチーズをのせ、「パルスイート」をふり、レモンをのせる。
- 2オーブントースターで軽く焼き目がつくまで3~4分焼き、ミントの葉をのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 220 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 10.2 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 7.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1水菜は3cm長さに切る。しめじは石づきを取り、
えのきだけは根元を切って2cm幅に切る。 - 2フライパンにオリーブオイルを熱し、強火で(1)のきのこ類を入れて炒め、
「コンソメ」、塩・こしょうで調味し、酢をからめる。 - 3器に(1)の水菜を盛り、アツアツの(2)を上にかけ、
「ピュアセレクトマヨネーズ」で飾る。 - *きのこあえをドレッシングとして使用します。いろいろなサラダに応用できます。
- *汁気がでないように、強火で炒め、すぐにフライパンから取り出すことで、
蒸気で水分がとび、水っぽくならずに仕上がります。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 127 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 12 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く





