ユッケジャンクッパ ユッケジャンクッパ
主食
豆腐のカリカリトッピング 豆腐のカリカリトッピング
副菜
白菜と人参の丸鶏ナムル 白菜と人参の丸鶏ナムル
副菜

ユッケジャンクッパの献立

  • エネルギー
    638kcal
  • 塩分
    6g
  • たんぱく質
    27.2g
  • 脂質
    37.8g

主食のレシピ

材料(4人分)

ご飯4杯(茶碗軽く)
豚バラ薄切り肉200g
大豆もやし1/2袋
にら1/2束
しいたけ3枚
小ねぎ2本
2個
A400ml
A「Cook Do® KOREA!」豆腐チゲ用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、にらは4cm長さに切る。しいたけは5mm幅の薄切りにし、小ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐす。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、を加えて煮立たせ、大豆もやし、(1)のしいたけを加えて煮る。
  • 3
    全体に火が通ったら、(1)のにらを加え、(1)の溶き卵を流し入れて、卵に火が通るまで10秒ほど加熱する。
  • 4
    器にご飯を盛り、(3)をかけ、(1)の小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー478 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質16.2 g
野菜摂取量※47 g
脂質28.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐は4等分に切り、水気をきる。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこ・桜えびの順に炒め、パリパリになったらキ
    ッチンペーパーにとり、油をきる。
  • 3
    器に(1)の豆腐を盛り、合わせたをかけ、(2)のちりめんじゃこ・桜えびを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー94 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.8 g
野菜摂取量※2 g
脂質4.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    白菜は4cm角に切り、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    ビニール袋に(1)の白菜・にんじん、を入れてもみ込み、30分ほどおく(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー66 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※115 g
脂質4.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く