鶏肉とざく切りキャベツのトマト煮 鶏肉とざく切りキャベツのトマト煮
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ガーリックトースト ガーリックトースト
主食
「クノール カップスープ」コーンクリーム 「クノール カップスープ」コーンクリーム
汁物

鶏肉とざく切りキャベツのトマト煮の献立

  • エネルギー
    724kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    34.2g
  • 脂質
    40.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉1枚
片栗粉大さじ1
玉ねぎ1/2個
しめじ1/2パック
キャベツ1/4個
にんにく1かけ
Aホールトマト缶1/2缶
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
A酒大さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
ピザ用チーズ1/2カップ
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、にんにくは薄切りする。しめじは小房に分け、キャベツは芯をつけたまま、4等分のくし形切りにする。鶏肉はひと口大に切り、片栗粉をまぶす。
  • 2
    鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて火にかけ、香りが出たら、(1)の鶏肉を加え、表面に焼き色をつける。(1)の玉ねぎ・しめじを加えてサッと炒め、(1)のキャベツ、Aを加えて煮る。
  • 3
    キャベツがしんなりしたら塩・こしょうで味を調え、ピザ用チーズを上からかけてフタをし、チーズが溶けるまで蒸し煮する。

栄養情報(1人分)

エネルギー474 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質29.4 g
野菜摂取量※279 g
脂質30.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    容器にAを入れ、よく混ぜ合わせる。
  • 2
    食べやすい大きさに切ったフランスパンに(1)を塗り、パセリをふって、網の上にのせて焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー170 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※9 g
脂質7.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー80 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く