主食のレシピ
つくり方
- 1キャベツはひと口大に切る。ツナは油をきる。
- 2フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のツナを入れて炒める。
- 3水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、（１）のキャベツ、コーン、スパゲッティを加える。弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。
- 4牛乳を加えて混ぜながら、さらに２～３分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 736 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 28.6 g |
| 野菜摂取量※ | 140 g |
| 脂質 | 32.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは種を取り、皮をところどころむき、ひと口大に切る。
ソーセージは５ｍｍ幅に切る。 - 2熱湯でかぼちゃをゆで、やわらかくなったらソーセージを加え、サッとゆでて水気をきる。
熱いうちにＡで下味をつけて冷ます。 - 3レタスはひと口大にちぎり、（２）のかぼちゃ・ソーセージと合わせ、Ｂであえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 111 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 野菜摂取量※ | 105 g |
| 脂質 | 3.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 71 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 918 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.3 g |
| たんぱく質 | 33.6 g |
| 野菜摂取量※ | 245 g |
| 脂質 | 38.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「クノール® カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ
「パスタキューブ®」まろやか豆乳クリーム
