明太子ときのこのクリームパスタ 明太子ときのこのクリームパスタ
主食
黒オリーブとツナの大人のポテトサラダ 黒オリーブとツナの大人のポテトサラダ
副菜
つぶつぶ野菜のトマトスープ つぶつぶ野菜のトマトスープ
汁物

明太子ときのこのクリームパスタの献立

  • エネルギー
    826kcal
  • 塩分
    5.7g
  • たんぱく質
    26.4g
  • 脂質
    39.8g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
からし明太子20g
まいたけ1/3パック
しめじ1/3パック
400ml
A「パスタキューブ®」まろやか豆乳クリーム1個
A「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
バター10g
青じそのせん切り2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まいたけ、しめじは根元を切り、手でほぐす。明太子は薄皮を取り除く。
  • 2
    フライパンに水を入れて強火にかけ、沸騰したら、(1)のまいたけ・しめじ、、スパゲッティを加える。弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。
  • 3
    さらに2~3分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。仕上げにバター、(1)の明太子を加えてよく混ぜる。
  • 4
    器に盛り、しそをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー606 kcal
塩分4.4 g
たんぱく質19.8 g
野菜摂取量※2 g
脂質25.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、やわらかくなるまでゆでて熱いうちにフォークで粗くつぶす。
  • 2
    オリーブは種を取って輪切りにする。ツナは油をきる。
  • 3
    ボウルに(1)のじゃがいも、(2)のオリーブ・ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてあえ、好みで塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、好みでイタリアンパセリを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー161 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※11 g
脂質10.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマト、ピーマンは5mm角に切り、飾り用に適量取り分けておく。
    玉ねぎ、きゅうりはみじん切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)の玉ねぎ、を入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で1分ほど加熱して混ぜ合わせる。
  • 3
    ボウルに、(1)のトマト・ピーマン・きゅうり、(2)を入れて混ぜ、
    冷蔵庫に30分ほどおいて味をなじませる(時間外)。
  • 4
    器に盛り、飾り用に取り分けておいた(1)のトマト・ピーマンをのせる。
     

栄養情報(1人分)

エネルギー59 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※154 g
脂質3.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く