主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
|---|---|
| 白菜 | 300g |
| にんじん | 1/6本(30g) |
| 冷凍シーフードミックス・えび、いかなど | 100g |
| 「Cook Do®」八宝菜用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1白菜、豚肉はひと口大に切る。にんじんは1mm厚さくらいの短冊切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。
- 3肉の色が変わったら、(1)のにんじん・白菜、凍ったままのシーフードミックスを加えて炒め、火が通ったら、いったん火を止める。
- 4「Cook Do」を加えて再び火をつけ、炒め合わせる。
- *シーフードミックスは解凍せずそのままご使用いただくことで、魚介のうま味がソースに加わります。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 179 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 7.8 g |
| 野菜摂取量※ | 83 g |
| 脂質 | 14.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 11.9 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 18.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 73 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 4.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く





