そうめんでつくる!香味和え麺 そうめんでつくる!香味和え麺
主食
麻婆なす 麻婆なす
副菜
春雨の鶏白湯スープ 春雨の鶏白湯スープ
汁物

そうめんでつくる!香味和え麺の献立

  • エネルギー
    727kcal
  • 塩分
    5.7g
  • たんぱく質
    28g
  • 脂質
    27g

主食のレシピ

材料(2人分)

そうめん4束
もやし1袋
卵2個
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
Aしょうゆ小さじ2
A「Cook Do® 香味ペースト®」9cm(6.5g)
小ねぎの小口切り大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、もやし、そうめんを入れてそうめんの表示時間通りゆでる。卵は卵黄と卵白を分けておく。
  • 2
    盛りつけ用の器にAを半量ずつ入れ、(1)の卵白を1個分ずつ加えてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)のそうめん・もやしをザルに上げ、水気をよくきり、(2)に加えて全体をあえる。上から小ねぎを散らし、(1)の卵黄をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー518 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質19.9 g
野菜摂取量※133 g
脂質14.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはヘタを切り、タテ半分に切り、細切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ねぎ、しょうがを入れ、炒める。ひき肉、(1)のなすを加え、肉の色が変わるまで炒める。
  • 3
    Aを加え炒め合わせ、Bの水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。
  • *
    なすは油を吸いやすい野菜なので、少ない油で調理するために、細切りにし、早く火が通るようにします。
  • *
    なすはアク抜きをしないで、そのまま調理します。

栄養情報(1人分)

エネルギー139 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質5.1 g
野菜摂取量※85 g
脂質10.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    春雨は水(分量外)でもどす。白菜は1cm幅に切る。
  • 2
    鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、「鶏白湯スープ」を加えて混ぜる。
  • 3
    (1)の白菜・春雨を加え、豆腐をスプーンですくいながら加え、春雨がやわらかくなるまで煮る。
  • 4
    器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー70 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質3 g
野菜摂取量※13 g
脂質1.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く