そうめんでつくる!香味和え麺 そうめんでつくる!香味和え麺
主食
肉みそがけ豆腐 肉みそがけ豆腐
副菜
レンチンキャベツスープ レンチンキャベツスープ
汁物

そうめんでつくる!香味和え麺の献立

  • エネルギー
    743kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    36g
  • 脂質
    29.4g

主食のレシピ

材料(2人分)

そうめん4束
もやし1袋
2個
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
Aしょうゆ小さじ2
A「Cook Do® 香味ペースト®」9cm(6.5g)
小ねぎの小口切り大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、もやし、そうめんを入れてそうめんの表示時間通りゆでる。卵は卵黄と卵白を分けておく。
  • 2
    盛りつけ用の器にを半量ずつ入れ、(1)の卵白を1個分ずつ加えてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)のそうめん・もやしをザルに上げ、水気をよくきり、(2)に加えて全体をあえる。上から小ねぎを散らし、(1)の卵黄をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー518 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質19.9 g
野菜摂取量※133 g
脂質14.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐は4等分に切る。
  • 2
    フライパンを熱し、ひき肉を入れて中火でほぐすように炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止める。「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、よく混ぜ合わせ、肉みそを作る。
  • 3
    器に(1)の豆腐を盛り、(2)の肉みそをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー209 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質15.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにし、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    耐熱カップに、(1)の野菜を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー16 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※40 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く