チーズのパングラタン チーズのパングラタン
主食
セロリ・きゅうり・コーンのサラダ ヨーグルトドレッシング セロリ・きゅうり・コーンのサラダ ヨーグルトドレッシング
副菜
朝からほっこり。かぼちゃとじゃがいものミルクコンソメスープ 朝からほっこり。かぼちゃとじゃがいものミルクコンソメスープ
汁物

チーズのパングラタンの献立

  • エネルギー
    644kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    22.4g
  • 脂質
    33.3g

主食のレシピ

つくり方

  • 1
    食パンはタテ、ヨコ3等分に切り、9等分にする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    ボウルに「クノール ブランパンポタージュ」、熱湯を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱皿に(1)の食パンを入れ、(2)を注ぎ、フォークなどで食パンに穴を開けながら全体によく染み込ませる。
  • 4
    (1)のベーコンを散らしてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブントースターでチーズが溶けるまで5~6分焼き、仕上げにパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー406 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質13.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質21.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは3mm幅の輪切りにし、セロリは3mm幅に切る。
  • 2
    ボウルに(1)のきゅうり・セロリ、コーンを入れ、塩・こしょう、酢をふり、
    しんなりするまで2~3分おく。
  • 3
    ヨーグルト、「ピュアセレクトマヨネーズ」を混ぜ合わせ、
    ヨーグルトドレッシングを作る。
  • 4
    (2)の水気をキッチンペーパーで軽く拭き取り、(3)のドレッシングであえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※88 g
脂質5.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは1cm幅の薄切りにする。じゃがいも、玉ねぎ、にんじんは薄切りにする。
  • 2
    鍋に牛乳を入れて沸かし、「コンソメ」を加えて溶かす。
  • 3
    (1)を加え、かぼちゃ、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。
  • <翌日の朝に食べる場合>
  • [1]粗熱を取って冷蔵庫に入れてひと晩おく(時間外)。
  • [2][1]を火にかけて温め、器に盛る。
  • *
    お好みでツナを加えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー156 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質6.8 g
野菜摂取量※75 g
脂質6.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く