主食のレシピ
材料(1人分)
| 食パン6枚切り | 1枚 |
|---|---|
| 「クノール® ブランパンポタージュ」4種のチーズ | 1袋 |
| 熱湯 | 150ml |
| ベーコンスライス | 1枚 |
| ピザ用チーズ | 15g |
| 刻みパセリ | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1食パンはタテ、ヨコ3等分に切り、9等分にする。ベーコンは1cm幅に切る。
- 2ボウルに「クノール ブランパンポタージュ」、熱湯を入れてよく混ぜ合わせる。
- 3耐熱皿に(1)の食パンを入れ、(2)を注ぎ、フォークなどで食パンに穴を開けながら全体によく染み込ませる。
- 4(1)のベーコンを散らしてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブントースターでチーズが溶けるまで5~6分焼き、仕上げにパセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 406 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 13.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 21.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは3mm幅の輪切りにし、セロリは3mm幅に切る。
- 2ボウルに(1)のきゅうり・セロリ、コーンを入れ、塩・こしょう、酢をふり、
しんなりするまで2~3分おく。 - 3ヨーグルト、「ピュアセレクトマヨネーズ」を混ぜ合わせ、
ヨーグルトドレッシングを作る。 - 4(2)の水気をキッチンペーパーで軽く拭き取り、(3)のドレッシングであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 82 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 88 g |
| 脂質 | 5.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは1cm幅の薄切りにする。じゃがいも、玉ねぎ、にんじんは薄切りにする。
- 2鍋に牛乳を入れて沸かし、「コンソメ」を加えて溶かす。
- 3(1)を加え、かぼちゃ、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。
- <翌日の朝に食べる場合>
- [1]粗熱を取って冷蔵庫に入れてひと晩おく(時間外)。
- [2][1]を火にかけて温め、器に盛る。
- *お好みでツナを加えてお召し上がりください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 6.8 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



