濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ 濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ
主菜
レタスとコーンのミックスサラダ レタスとコーンのミックスサラダ
副菜
白菜のスープ野菜 白菜のスープ野菜
汁物

濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズの献立

  • エネルギー
    464kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    22.5g
  • 脂質
    32.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉300g
じゃがいも300g
「Bistro Do®」濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ用1箱
ピザ用チーズ50g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。
  • 2
    じゃがいもは皮つきのままよく洗ってくし形切りにし、水にさらして水気をきる。耐熱皿にじゃがいもをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • 3
    熱したフライパンに油大さじ1を入れ、(2)のじゃがいもを加えて両面に焼き目がつくまで炒め、いったん皿に取り出す。
  • 4
    同じフライパンに油大さじ1/2を入れ、(1)の鶏肉を加えてフタをして蒸し焼きにする。肉に火が通ったら、いったん火を止め、(3)のじゃがいもを戻し入れる。
  • 5
    「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせ、チーズをのせて溶けるまでフタをする。
  • 電子レンジ(500W)の場合は7分加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー297 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    レタスはひと口大に切る。ミニトマトはヘタを取ってタテ半分に切る。
    コーン缶は汁気をきる。
  • 2
    小さいボウルに「味の素®」、を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 3
    器に(1)のレタス・ミニトマト・コーンを盛り、(2)のドレッシングをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー48 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※64 g
脂質2.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    白菜はひと口大のそぎ切りにし、ベーコンは1cm幅のひと口大に切る。

    白菜のスープ野菜のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に(1)の白菜・ベーコン、を入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にして5分ほど煮る。

    白菜のスープ野菜のつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー119 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質4.2 g
野菜摂取量※100 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く