トマトとチキンのマカロニサラダ トマトとチキンのマカロニサラダ
主菜
うま味サラダ うま味サラダ
副菜
大根たっぷりコンソメスープ 大根たっぷりコンソメスープ
汁物

トマトとチキンのマカロニサラダの献立

  • エネルギー
    510kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    34.2g

主菜のレシピ

材料(2人分)

トマト1個
きゅうり1/2本
ホールコーン缶25g
鶏むね肉1/2枚(125g)
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
Aおろしにんにく少々
マカロニ50g
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトは皮を湯むきし、種を除いてひと口大に切る。きゅうりは皮をタテにしま目にむき、
    小口切りにする。コーンは汁気をきる。
  • 2
    鶏肉はで下味をつけ、オリーブオイルで焼き、粗熱が取れたらひと口大に切る。
  • 3
    マカロニは熱湯でゆでてザルに上げ、冷水でぬめりを取って、水気をきる。
  • 4
    ボウルに(1)のトマト・きゅうり・コーン、(2)の鶏肉、(3)のマカロニを入れ、
    「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー314 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17.6 g
野菜摂取量※134 g
脂質17.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 2
    レタスはひと口大にちぎり、にんじんは5cm長さのせん切りにする。
  • 3
    器に合わせた(2)のレタス・にんじんを盛り、(1)のドレッシングを回しかける。
  • レタスは手でちぎり、水気はよくきります。加える野菜はトマト、大根、水菜など、色々な食材をお好みでお楽しみください。

栄養情報(1人分)

エネルギー128 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※95 g
脂質12.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

栄養情報(1人分)

エネルギー68 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※113 g
脂質4.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く