サーモンクリーミーポテトサラダ サーモンクリーミーポテトサラダ
主菜
にんじんといんげんのマリネサラダ にんじんといんげんのマリネサラダ
副菜
「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ 「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ
汁物

サーモンクリーミーポテトサラダの献立

  • エネルギー
    641kcal
  • 塩分
    5.9g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    41g

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮をむいて薄切りにして鍋に入れ、ヒタヒタの水を加えて火にかける。
    やわらかくなるまでゆでて水気をきり、鍋の中でマッシャーなどでつぶす。
  • 2
    バターを加えて火にかけ、牛乳を少しずつ加えながら溶きのばし、練りながら水気が
    少しとんでクリーム状になったら火からおろす。粗熱が取れたらを加えてよく混ぜる。
  • 3
    刻んだスモークサーモン、オリーブを加えてサッと混ぜ、レタスの中に半量ずつ盛り、
    パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー414 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質19.2 g
野菜摂取量※44 g
脂質24.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱ボウルに「コンソメ」、酢を入れて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に10秒ほどかけて溶かし、を加えて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 2
    にんじんは皮をむき、野菜スライサーで4~5cm長さの太めのせん切りにする。
  • 3
    さやいんげんはヘタを切り、長さを半分に切り、タテ2等分に切る。
  • 4
    たっぷりの熱湯に塩少々(分量外)を入れ、(3)のさやいんげんを加えて、サッとゆでて冷水に取って冷まして水気を拭く。
  • 5
    ボウル2個に(2)のにんじん、(4)のさやいんげんをそれぞれ入れて(1)のドレッシングを等分にふり、混ぜてしんなりするまで10~20分ほどおく。
  • 6
    器に(5)のさやいんげん・にんじんを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー167 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※121 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜて1分おく。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
  • 熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー60 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く