たこといかのオイスターソース焼きそばの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 656 kcal
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・塩分 4.5 g
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・たんぱく質 34.3 g
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・野菜摂取量※ 258 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たこといかのオイスターソース焼きそば
15分
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つくり方
「たこといかのオイスターソース焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー427kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質24.8 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
レタスは食べやすい大きさにちぎり、Ａであえる。
「やみつき！無限レタス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.5 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐とにんじんのふわ玉スープ
15分
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つくり方
「豆腐とにんじんのふわ玉スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー200kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質9 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
