ロールサンド２種の献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 612 kcal
-
・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 26.3 g
-
・野菜摂取量※ 172 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ロールサンド２種
15分
材料（2人分）
- ロールパン・小
- 4個
- レタス
- 1枚
- ウインナーソーセージ
- 2本
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 小さじ2
- トマトケチャップ
- 小さじ2
- きゅうり
- 1/2本
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 玉ねぎ・粗みじん切り
- 1/8個分
- ディル・生･粗みじん切り
- 1枝
- 「AJINOMOTO 健康サララ」
- 大さじ1
- ワインビネガー・白
- 大さじ1/2
- 粒マスタード
- 小さじ1/4
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/4
- こしょう
- 少々
- キウイ
- 1個
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ロールサンド２種」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー401kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分ける。ツナは汁気をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のブロッコリー・ツナ、「コンソメ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、軽くあえる。
「レンジで簡単！ツナブロッコリー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー56kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズフォンデュ風コーンクリーム
5分
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つくり方
-
1
耐熱カップにアスパラを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
2
「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、ミックスチーズを加える。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「チーズフォンデュ風コーンクリーム」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー155kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質7 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
