主菜のレシピ
材料(2人分)
| じゃがいも | 1個 |
|---|---|
| にんじん | 1本(120g) |
| キャベツ | 1/4個 |
| 粗びきウインナーソーセージ | 4本 |
| A「ピュアセレクト® サラリア®」 | 大さじ2 |
| Aプレーンヨーグルト | 小さじ4 |
| A粒マスタード | 小さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1じゃがいもは半分に切り、にんじんは大きめの乱切りにする。キャベツはタテ2等分にする。ソーセージは切り込みを入れる。
- 2耐熱容器にキッチンペーパーを敷いて(1)の野菜・ソーセージをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。
- 3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。
- 4器に(2)を盛り、(3)のソースをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 342 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 野菜摂取量※ | 186 g |
| 脂質 | 24.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1バターは常温でやわらかくする。食パンは1枚を6等分に切る。
- 2(1)のバター、Aをよく混ぜて(1)の食パンに塗る。230℃のトースターで焼き色がつくまで4~5分焼き、パセリをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 223 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 1 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 145 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 126 g |
| 脂質 | 7.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


