主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
|---|---|
| キャベツ | 1枚 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1/4 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉は3~4cm幅に切る。キャベツはひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わったら(1)のキャベツ・玉ねぎを加えて強火でサッと炒め、「丸鶏がらスープ」、Aで調味する。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 218 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 7.8 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 20.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ささ身はスジを取って酒をふり、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて、
電子レンジ(600W)で2分加熱する。粗熱を取り、食べやすい大きさに裂く。 - 2もやしはひげ根を取り、熱湯でサッとゆでる。きゅうりはせん切りにする。
- 3器に(2)のもやし・きゅうりを盛り、(1)のささ身をのせ、混ぜ合わせたAをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 114 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 11.6 g |
| 野菜摂取量※ | 74 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 65 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 92 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



