ＢＬＴサンドの献立
献立 12分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 304 kcal
-
・塩分 1.9 g
-
・たんぱく質 9.3 g
-
・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ベーコンはフライパンで焼く。トマトは３ｍｍ幅の輪切りにする。
-
2
食パン２枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各小さじ１を塗る。 -
3
（１）のベーコン、レタス、（１）のトマトの順に各１／２量ずつのせ、もう１枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと１つ作る。
「ＢＬＴサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー173kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーとにんじんのソテー
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは５ｍｍ幅に切り、お好みのクッキー型で抜く。 -
2
フライパンに水カップ１／４を入れ、（１）のブロッコリー・にんじんを加えて
蒸し焼きにする。 -
3
火が通ったらザルに上げて水気をきり、ボウルに入れてバター、「味の素®」を加えて
あえる。
「ブロッコリーとにんじんのソテー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」完熟栗かぼちゃのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー82kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
