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ブロッコリーとにんじんのソテー レシピ

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型抜きにんじんがキュート☆

ブロッコリーとにんじんのソテー
調理時間
エネルギー
49kcal
塩分
0.3g
野菜摂取量
84g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

*分量は子供2人分です。

材料(2人分

ブロッコリー 8房(120g)
にんじん 5cm(50g)
バター 5g
「味の素」70g瓶商品ページへ 7ふり

ブロッコリーとにんじんのソテーの作り方

(1)ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは5mm幅に切り、お好みのクッキー型で抜く。

(2)フライパンに水カップ1/4を入れ、(1)のブロッコリー・にんじんを加えて蒸し焼きにする。

(3)火が通ったらザルに上げて水気をきり、ボウルに入れてバター、「味の素」を加えてあえる。

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ブロッコリーとにんじんのソテー レシピ
ブロッコリーとにんじんのソテー
調理時間
エネルギー
49kcal
塩分
0.3g
野菜摂取量
84g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
ブロッコリー 8房(120g)
にんじん 5cm(50g)
バター 5g
「味の素」70g瓶商品ページへ 7ふり

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ブロッコリーとにんじんのソテーの作り方
  1. (1)ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは5mm幅に切り、お好みのクッキー型で抜く。
  2. (2)フライパンに水カップ1/4を入れ、(1)のブロッコリー・にんじんを加えて蒸し焼きにする。
  3. (3)火が通ったらザルに上げて水気をきり、ボウルに入れてバター、「味の素」を加えてあえる。
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ブロッコリーとにんじんのソテー へのコメント

にんじんでの遊び心が楽しくていいですね。

けんたっちさん

グッド!

1

彩りも良く、あと一品欲しい時に助かります!

NANAiさん

グッド!

3

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