ねぎのせ中華がゆの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 733 kcal
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・塩分 4.5 g
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・たんぱく質 31.3 g
-
・野菜摂取量※ 213 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「おかゆ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 -
2
「香味ペースト」を加えてよく混ぜ、ごま、小ねぎをかける。
「ねぎのせ中華がゆ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー125kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
レタスは芯を除いてサッと洗い、水気をきる。 -
2
（１）のレタスを豪快に割りながら大皿に盛り、オリーブオイル、「丸鶏がらスープ」をかけ、ザックリとあえる。
「エンドレスレタス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー76kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
冬野菜の濃厚チキンスープ
15分
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つくり方
「冬野菜の濃厚チキンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー532kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質27.7 g
- ・野菜摂取量※103 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
