ナクチポックン（たこの辛炒め）の献立
献立 18分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 434 kcal
-
・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 29.6 g
-
・野菜摂取量※ 143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナクチポックン（たこの辛炒め）
10分
材料（2人分）
- ゆでだこ
- 200g
- ねぎ
- 1本（100g）
- 「Cook Do」コチュジャン
- 3適量（15g）
- 水
- 大さじ3
- しょうゆ
- 小さじ2
- 砂糖
- 小さじ1
- にんにくのすりおろし
- 1/2かけ分
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- いり白ごま
- 適量
＊ 「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ナクチポックン（たこの辛炒め）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー178kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質22.7 g
- ・野菜摂取量※32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
無限チョレギサラダ
10分
材料（2人分）
- レタス
- 1/2個
- 「Cook Do」オイスターソース
- 大さじ2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- おろしにんにく
- 小さじ1
- 韓国のり
- 4枚
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
レタスはひと口大にちぎる。ボウルにごま油、にんにくを入れて混ぜ合わせる。 -
2
別のボウルに（１）のレタスを入れ、「オイスターソース」をかけて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、（１）のごま油を全体にかけ、韓国のりをもみのりにして散らす。
「無限チョレギサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー112kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※101 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
耐熱容器に餅、Ａを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、キムチをのせる。 -
＊お好みで、アワビ、松茸、松坂牛、キャビアなどをトッピングしてもおいしくお召し上がりいただけます。（何もトッピングしなくてもおいしくお召し上がりいただけます。）
「ピリ辛玉子雑煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー144kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
