丸鶏鍋餃子 やってみ!!の献立
献立 10分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 644 kcal
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・塩分 4.8 g
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・たんぱく質 27.8 g
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・野菜摂取量※ 147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸鶏鍋餃子 やってみ!!
5分
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて煮立て、カット野菜、凍ったままの餃子を加えて煮る。
「丸鶏鍋餃子 やってみ!!」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー140kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質5.6 g
- ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま味丼
5分
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つくり方
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1
かに風味かまぼこはほぐす。 -
2
ボウルにＡ、（１）のかに風味かまぼこを入れて混ぜ合わせる。 -
3
フライパンにごま油を熱し、（２）を流し入れ、混ぜながら半熟状になるまで焼く。 -
4
器にご飯をよそい、（３）をのせ、小ねぎを散らす。
「うま味丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー479kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質21.1 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
きゅうりは薄い輪切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
「きゅうりの香味和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
