海鮮あんかけやきそばの献立
献立 22分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 721 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 26.4 g
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・野菜摂取量※ 144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
海鮮あんかけやきそば
20分
つくり方
「海鮮あんかけやきそば」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー669kcal
- ・塩分4.4 g
- ・たんぱく質23.7 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
ピーマンは小さめのひと口大に切ってビニール袋に入れ、「香味ペースト」を加えてもみ込む。 -
2
耐熱皿に(1)を袋から出して広げ入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、ごまをふる。
「秒速 香味ピーマン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く