うま辛ギョーザキムチ鍋の献立
献立 28分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 429 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 20.2 g
-
・野菜摂取量※ 246 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛ギョーザキムチ鍋
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「うま辛ギョーザキムチ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー246kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質10.7 g
- ・野菜摂取量※144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンと小ねぎの丸鶏ナムル
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
サーモンはそぎ切りにする。 -
2
ボウルに（１）のサーモン、小ねぎ、Ａを入れてあえる。
「サーモンと小ねぎの丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー96kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！スティック生野菜ディップ
3分
材料（2人分）
- 大根
- 100g
- きゅうり
- 1本
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ3（15g）
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
だいこん、きゅうりはスティック状に切る。 -
2
Ａを混ぜ合わせて、ディップを作る。 -
3
器に（１）の大根・きゅうりを盛り、（２）のディップを添える。
「うま辛！スティック生野菜ディップ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
