鮭のパン粉焼き カレー風味の献立
献立 50分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 620 kcal
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・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 33.0 g
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・野菜摂取量※ 199 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭のパン粉焼き カレー風味
15分
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つくり方
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2
アルミホイルの上に（１）のさけを並べ、オーブントースターで６～７分焼く。 -
3
器に（１）のキャベツ、（２）のさけを盛る。
「鮭のパン粉焼き カレー風味」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー243kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質20 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パプリカのマリネ
15分
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つくり方
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1
パプリカはタテ４等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで７～８分焼き、
焼けた薄皮をむいて２ｃｍ幅に切る。 -
2
保存容器にＡを入れて混ぜ、（１）のパプリカを漬ける。
「パプリカのマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー166kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
すりすりポテトの簡単！ポタージュ
25分
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて火にかけ、「コンソメ」が溶けたら火を止める。 -
2
じゃがいもは皮をむいてすりおろし、ハムは短冊切りにする。 -
3
（１）に（２）のじゃがいもを加えて中火にかけ、とろみがつくまでヘラで混ぜ、
（２）のハムを加えて煮立て、塩・こしょうで味を調える。 -
4
器に（３）を注ぎ、粉チーズ、パセリをふる。
「すりすりポテトの簡単！ポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー211kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質11.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
