簡単！豚バラとキャベツのコンソメ鍋の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 517 kcal
-
・塩分 2.7 g
-
・たんぱく質 18.5 g
-
・野菜摂取量※ 249 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単！豚バラとキャベツのコンソメ鍋
10分
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つくり方
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1
豚肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにする。 -
2
鍋に（１）の豚肉・キャベツ、Ａを入れて煮る。 -
3
小ねぎをのせ、大根おろし、ポン酢しょうゆを添える。 -
＊鍋のしめに餅を入れてお召し上がりいただくのもおすすめです。
「簡単！豚バラとキャベツのコンソメ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー314kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質12.9 g
- ・野菜摂取量※132 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃのグリル
15分
材料（2人分）
- かぼちゃ
- 150g
- バルサミコ酢
- 小さじ1
- 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
- 小さじ1/2（2.5g）
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
かぼちゃは２ｃｍ角に切る。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、弱火で（１）のかぼちゃに火が通るまで焼く。 -
3
ボウルに（２）のかぼちゃ、Ａを入れてサッとあえる。 -
＊本レシピの糖質は、１人分あたり１２ｇです。
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＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
「かぼちゃのグリル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミニトマトとゆで卵のごまマヨマスタード
5分
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つくり方
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1
ミニトマトはタテ半分に切り、ゆで卵は４等分に切る。 -
2
ボウルに（１）のミニトマト・ゆで卵、混ぜ合わせＡを入れてあえる。
「ミニトマトとゆで卵のごまマヨマスタード」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー116kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
