チーズ入りスクランブルエッグ チーズ入りスクランブルエッグ
主菜
トマトときゅうりの冷製パスタ トマトときゅうりの冷製パスタ
主食
帆立と花麩のスープ 帆立と花麩のスープ
汁物

チーズ入りスクランブルエッグの献立

  • エネルギー
    623kcal
  • 塩分
    5.5g
  • たんぱく質
    22.8g
  • 脂質
    40.3g

主菜のレシピ

材料(2人分)

2個
プロセスチーズ20g
A大さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    チーズは1cm角に切る。
  • 2
    ボウルに卵を割りほぐし、(1)のチーズ、を加えてよく混ぜる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を流し入れ、半熟状になるまで炒める。
  • お好みでケチャップを添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー126 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質10.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大に切り、きゅうりは小さめの乱切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。「鍋キューブ」は砕いておく。
  • 2
    ビニール袋に(1)のトマト・きゅうり・玉ねぎ・砕いた「鍋キューブ」を入れ、粉っぽさがなくなるまでもみ、オリーブオイルを加えて混ぜる。
  • 3
    カッペリーニは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、冷水で洗い、水気をきる。
  • 4
    器に(3)のカッペリーニを盛り、(2)をかけ、黒こしょうをふり、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー456 kcal
塩分4 g
たんぱく質8.4 g
野菜摂取量※170 g
脂質29.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋に帆立貝柱、を入れて煮立て、花麩を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー41 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質5.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く