即席オニオングラタンスープ 即席オニオングラタンスープ
汁物
豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒め 豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒め
主菜
ズッキーニのハム巻き ズッキーニのハム巻き
副菜

即席オニオングラタンスープの献立

  • エネルギー
    422kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    28.4g
  • 脂質
    22.5g

汁物のレシピ

つくり方

  • 1
    耐熱容器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 2
    バゲット、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで焼き目がつくまで焼き、パセリをふる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー165 kcal
塩分2 g
たんぱく質7.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉は2cm幅に切る。キャベツはザク切りにし、にんじんはせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_1

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_2

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_3

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_4

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)の玉ねぎ・にんじん・キャベツの順に加え、手早く炒める。

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_2_1

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_2_2

  • 3
    野菜がしんなりしたら、を加えて全体を炒め合わせる。

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー200 kcal
塩分1 g
たんぱく質17.6 g
野菜摂取量※118 g
脂質11.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ズッキーニはヨコに置き、ピーラーを押すように滑らせて8枚の帯状にする。
    ハム、しそはヨコ半分に切る。
  • 2
    (1)のズッキーニ1枚をタテ長に置き、中央に(1)のしそ・ハムを1枚ずつのせ、
    (1)のズッキーニを1枚重ね、端からくるくると巻き、ようじで留め、
    中央の空洞に「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れる。残りも同様に作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー57 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質3.5 g
野菜摂取量※49 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く