豚とシャキシャキ野菜のキムチスタミ鍋の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 618 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 24.9 g
-
・野菜摂取量※ 211 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚とシャキシャキ野菜のキムチスタミ鍋
15分
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つくり方
「豚とシャキシャキ野菜のキムチスタミ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー289kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質13 g
- ・野菜摂取量※168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンとオクラの丸鶏ナムル
5分
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つくり方
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2
ボウルに（１）のサーモン・オクラ、Ａを入れて軽くあえる。
「サーモンとオクラの丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー105kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
１８０℃に熱した油にフライポテトを入れ、こんがりときつね色になるまで揚げる。 -
2
熱いうちに「韓だし」をまぶす。
「簡単やみつきポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
