餅キムチ鍋（うま辛キムチ）の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 762 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 23.1 g
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・野菜摂取量※ 217 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
餅キムチ鍋（うま辛キムチ）
25分
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つくり方
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1
豚肉、白菜はひと口大に切る。ねぎは斜め切りにし、えのきだけは根元を切って、ほぐす。にらは５ｃｍ長さに切り、餅はタテ半分に切る。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）の豚肉・白菜・ねぎ・えのきだけ・餅を加えて煮、肉に火が通ったら、（１）のにらを加える。
「餅キムチ鍋（うま辛キムチ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー443kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質15.6 g
- ・野菜摂取量※144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりとちくわのおかずナムル
5分
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「きゅうりとちくわのおかずナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー95kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4.5 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
１８０℃に熱した油にフライポテトを入れ、こんがりときつね色になるまで揚げる。 -
2
熱いうちに「韓だし」をまぶす。
「簡単やみつきポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
