彩り野菜の鶏だしそうめんの献立
献立 25分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 690 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 22.7 g
-
・野菜摂取量※ 133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
彩り野菜の鶏だしそうめん
10分
（時間外を除く）
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
きゅうり、なすは５ｍｍ角に切る。 -
2
ボウルに（１）のきゅうり・なす、油をきったツナ、Ａを入れ、よく混ぜ合わせ冷蔵庫で冷やす（時間外）。 -
3
別のボウルにＢを入れて混ぜてスープを作り、冷蔵庫で冷やす（時間外）。 -
4
そうめんはゆでて冷水で洗い、水気をきる。ミニトマトは４等分に切る。 -
5
器に（４）のそうめんを盛り、（２）、（４）のミニトマトをのせ、（３）のスープを注ぐ。
「彩り野菜の鶏だしそうめん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー598kcal
- ・塩分5 g
- ・たんぱく質19 g
- ・野菜摂取量※72 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と春雨のチャイナシチュー
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
白菜は５～６ｃｍ長さのタテ１ｃｍ幅に切る。春雨は水でもどしておく。 -
2
フライパンに油を熱し、しょうが、かにの身、（１）の白菜を入れて炒め、（１）の春雨、「干し貝柱スープ」、Ａを加え、白菜が透き通るくらいに煮る。 -
3
Ｂの水溶き片栗粉（水：片栗粉＝２：１）でとろみをつける。
「白菜と春雨のチャイナシチュー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ゆでブロッコリーのコチュジャンマヨかけ
5分
材料（2人分）
- ブロッコリー
- 50g
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 小さじ1
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ1/3（1.67g）
＊ 「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ブロッコリーは小房を小さく切り、塩ゆでし、ザルに上げて冷ます。 -
2
器に盛り、混ぜ合わせたＡをかける。
「ゆでブロッコリーのコチュジャンマヨかけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
