ミルクミルフィーユきゃべつ ミルクミルフィーユきゃべつ
主菜
なすボートマヨ焼き なすボートマヨ焼き
副菜
青のりポテト 青のりポテト
副菜

ミルクミルフィーユきゃべつの献立

  • エネルギー
    429kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    27g

主菜のレシピ

材料(4人分)

キャベツ1/3個(350g)
鶏ひき肉200g
A溶き卵1/2個分
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aこしょう少々
味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」200g
薄力粉大さじ1
B2カップ
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ3
牛乳2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは大きめのザク切りにする。「ミックスベジタブル」は熱湯にくぐらせ、水気をきる。
  • 2
    ボウルに鶏ひき肉、を入れてよく練り混ぜ、(1)の「ミックスベジタブル」を加えてさらに混ぜ合わせる。
  • 3
    鍋に(1)のキャベツ、薄力粉、(2)、薄力粉を交互に重ね入れ、キャベツで終わるように重ね合わせ、上から軽く押しつける。
  • 4
    を合わせて加え、火にかける。煮立ったら、フタをし、弱火で15分煮て、牛乳を加えてさらに2~3分煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー228 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質15.8 g
野菜摂取量※124 g
脂質11.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはガクを取り、タテ半分に切って、格子状にかくし包丁を入れる。玉ねぎ、ベーコンは5mm角に切る。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)のなすを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 3
    電子レンジから取り出し、(1)の玉ねぎ・ベーコンを等分にのせ、「ピュアセレクト マヨネーズ」を半量ずつかける。
  • 4
    予熱したオーブントースターに(3)を入れ、10分ほど焼く。途中で焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる。
  • 5
    器に盛り、好みでパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー157 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※55 g
脂質15.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは1.5cm角に切り、耐熱容器に入れてをふり入れ、軽く混ぜる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分30秒加熱し、青のりをまぶす。

栄養情報(1人分)

エネルギー44 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く