やみつき！無限チーズはんぺんの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 472 kcal
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・塩分 4.6 g
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・たんぱく質 24.6 g
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・野菜摂取量※ 198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
はんぺんは１．５ｃｍ角に切る。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のはんぺんを入れ、焼き色がつくまで焼く。 -
3
ボウルにＡ、（２）のはんぺんを入れて混ぜる。 -
＊お好みで黒こしょうをふってお召し上がりください。
「やみつき！無限チーズはんぺん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー103kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「香味でレンチン青菜あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー45kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚ときのこの酸辣白湯
15分
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つくり方
「豚ときのこの酸辣白湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー324kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質16.4 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
