うま辛 肉野菜炒めの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 701 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 36.1 g
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・野菜摂取量※ 295 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛 肉野菜炒め
15分
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つくり方
「うま辛 肉野菜炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー241kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
さばは汁気をきって粗くほぐす。 -
2
器にご飯をよそい、（１）のさばをのせ、「丸鶏がらスープ」をふる。熱湯を注ぎ、小ねぎを散らす。
「サバ缶のお手軽茶漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー415kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質26.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「香味でレンチン青菜あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー45kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
