コンビーフとキャベツのミルフィーユサンドの献立
献立 20分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 729 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 23.6 g
-
・野菜摂取量※ 335 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コンビーフとキャベツのミルフィーユサンド
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
コンビーフはほぐす。キャベツはせん切りにする。コーンは汁気をきって、Ａを混ぜ、コーンマヨを作る。 -
2
食パン１枚に（１）のコーンマヨ・キャベツ・コンビーフを１／３量ずつ順にのせ、食パン１枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。ラップで包み、十字に切る。
「コンビーフとキャベツのミルフィーユサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー346kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質17.9 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の焼きマリネ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
なすはタテ５ｍｍ幅に切る。ズッキーニは長さを半分に切り、タテ５ｍｍ幅に切る。トマトはひと口大に切る。「鍋キューブ」は砕いておく。 -
2
ビニール袋に（１）のトマト・砕いた「鍋キューブ」を入れ、粉っぽさがなくなるまでよくもみ、オリーブオイル大さじ２を加えて混ぜる。 -
3
フライパンにオリーブオイル大さじ２を熱し、（１）のなす・ズッキーニを入れて両面焼く。 -
4
器に（３）のなす・ズッキーニを盛り、（２）をかけ、パセリを散らす。
「夏野菜の焼きマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー310kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質3.3 g
- ・野菜摂取量※265 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこブーストポタージュ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
しめじは細かく切る、または小さく裂く。 -
2
耐熱カップに（１）のしめじ、しょうゆを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
3
「クノール カップスープ」を加えて、熱湯を注いでよく混ぜ、小ねぎを散らす。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「きのこブーストポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
