主食のレシピ
材料(1人分)
| 冷凍うどん | 1/2玉(100g) |
|---|---|
| 「クノール® カップスープ」ポタージュ | 1袋 |
| 熱湯 | 150ml |
| たらこ | 1/8腹 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1うどんは電子レンジで表示通りに温める。
- 2マグカップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
- 3(1)のうどんを加えて軽くかき混ぜ、たらこをのせる。
- *150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 175 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 5.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 346 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 17 g |
| 野菜摂取量※ | 53 g |
| 脂質 | 26 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトはヘタを取り、ヨコ半分に切る。ズッキーニはタテ6等分、6~7mm厚さにする。
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、オリーブオイル小さじ1を塗る。 - 2天板に(1)のトマト・ズッキーニを並べ、Aをふり、
オリーブオイル小さじ2を全体にふりかける。 - 3オーブントースターに入れて焼き色がつくまで7~8分焼く。
- 4器に盛り、レモンを添え、しぼっていただく。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 85 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 127 g |
| 脂質 | 6.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


