うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋の献立
献立 35分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 403 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 19.3 g
-
・野菜摂取量※ 153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋
20分
（時間外を除く）
材料（4人分）
- 冷凍シーフードミックス
- 250g
- 大根
- 300g
- しめじ
- 1パック
- にら
- 1/2束
- 絹ごし豆腐
- 1丁
- 卵
- 1個
- 「鍋キューブ」うま辛キムチ
- 4個
- 水
- 720ml
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「うま辛海鮮スンドゥブチゲ風鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー141kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質15.3 g
- ・野菜摂取量※79 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！茄子ナムル
10分
材料（2人分）
- なす
- 2個
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/2（2.5g）
- 小ねぎ
- 1/2本
＊「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「うま辛！茄子ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
１８０℃に熱した油にフライポテトを入れ、こんがりときつね色になるまで揚げる。 -
2
熱いうちに「韓だし」をまぶす。
「簡単やみつきポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
