うま辛！デジプルコギの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 492 kcal
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・塩分 2.7 g
-
・たんぱく質 19.7 g
-
・野菜摂取量※ 219 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！デジプルコギ
15分
材料（2人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 150g
- 玉ねぎ
- 1/2個
- パプリカ（赤）
- 1/4個
- ピーマン
- 2個
- 「Cook Do」コチュジャン
- 6適量（30g）
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「うま辛！デジプルコギ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー364kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質11.7 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草とかにかまのナムル
10分
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つくり方
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1
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々（分量外）、ほうれん草を入れて１分ほどゆでる。
水をはったボウルに取り出して冷まし、手で水気をしぼって３ｃｍ長さに切る。 -
2
かに風味かまぼこは２～３ｃｍ長さに切り、手でこまかくほぐす。 -
3
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のほうれん草、（２）のかに風味かまぼこを加えて
からめ、Ｂを加えてあえる。
「ほうれん草とかにかまのナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー93kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質5.6 g
- ・野菜摂取量※125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
