塩だれチキン＜塩分控えめ＞の献立
献立 28分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 449 kcal
-
・塩分 2.5 g
-
・たんぱく質 31.9 g
-
・野菜摂取量※ 160 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
塩だれチキン＜塩分控えめ＞
8分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ねぎは斜め薄切りにする。 -
2
耐熱容器に鶏肉、（１）のねぎ、Ａを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。
「塩だれチキン＜塩分控えめ＞」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー247kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質21.2 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
セロリのきんぴら
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
セロリは斜め薄切りにする。 -
2
フッ素樹脂加工のフライパンにごま油、赤唐がらしを入れて熱し、
（１）のセロリを炒める。 -
3
しんなりしたら「丸鶏がらスープ」を加えてサッと炒める。
「セロリのきんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー30kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.3 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひき肉となすの春雨スープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ひき肉となすの春雨スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー172kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質10.4 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
