背徳のヤンニョム炒飯の献立
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 853 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 31.2 g
-
・野菜摂取量※ 157 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
背徳のヤンニョム炒飯
15分
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つくり方
「背徳のヤンニョム炒飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー639kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質26.4 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
食欲そそる！チョレギサラダ
5分
材料（2人分）
- サニーレタス
- 1/2個
- きゅうり
- 1/2本
- にんじん
- 1/3本
- にんにくのすりおろし
- 少々
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ2
- いり白ごま
- 大さじ1
- 「やさしお」
- 小さじ3/4
- 砂糖
- 小さじ1/2
- うま味調味料「味の素®」70g瓶
- 6ふり
レシピ提供：味の素KK
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「食欲そそる！チョレギサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー179kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※119 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
